co przed treningiem

ale jednak nie widzisz co robi po siłowni. Nie jest trudno rozpuścić sobie rano kreatynkę i wypić ją rano czy np w butelce przed treningiem

Przed treningiem też pewnie miał więc o co chodzi ? :D

ja pije mineralke i mimo ze jako jedyny z sekcji wnosze na sale butelke wodyto trener nic sie nie czepia, a co do jedzenia to dzis doswiadczylem na sobie ze jedzenie obiadu na godzine przed treningiem to zdecydowanie za krotki okres

[...] powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w dni nie treningowe. Może to być jazda na rowerze najlepiej w terenie, bieganie lub pływanie. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni. A6W sobie odpuść. Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 lat a stosunek wagi do wzrostu nie jest taki zły. I o [...]

[...] takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak II posiłek 13;10 to samo co 2? IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu 2 banany ? V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak VI posiłek 22;00 twaróg + oliwa /orzechy lub [...]

[...] 4 jajka 1 szklanka mleka jablko II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak rodzynki II posiłek 13;10 to samo co 2? tylko zamias rodzynek orzechy IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu nie wiem wlasnie V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak= warzywa ogorek papryka pomidor VI [...]

[...] to jest z tym dawkowaniem tej kreatyny. Dużo o tym czytałem i sie pogubiłem. Czy będzie dobrze jeśli będe brał 10g kreatyny dziennie?? W dni treningowe: 5 gram pół godziny przed treningiem 5 gram pół godziny po treningu W dni wolne: 5 gram po przebudzeniu 5 gram po południu A jak z tym Carbo. Ile brać mniej więcej?? Zastosować się do tego co [...]

Pierwszy Twój post aż poraża brakiem podstawowej wiedzy z zakresu odżywiania, więc jak bez ogarnięcia tej kwestii możemy cokolwiek doradzić? Ale jak chcesz... Spalacz przed treningiem. Bcaa też. W dni wolne nie ma potrzeby tej suplementacji. Białko wtedy, kiedy go brakuje (ale tego się dowiesz, jak zrobisz to, co Ci zaproponowałem wyżej).

jesli to nie maja byc suplementy wplywjace przede wszystkim na spalanie tkanki tluszczowej a jedynie jekies stymulatory dajace troche kopa usuwajace zmeczenie to chyba najtaniej cie wyjdzie mocna kawa z tauryną mozesz tez dodac jakas guarane poza tym jest masa czynnikow ktore powoduja u ciebie to zmeczenie przetrenowanie brak znu brak wysilku [...]

Pomyśl o rezygnacji z maszyn, rowerek, orbitrek dobre na rozgrzewkę przed treningiem. Tam są tylko potrzebne podstawowe ustawienia. Każdy producent ma inny sprzęt inaczej się wszystko ustawia, możesz sobie spisać nazwę i typ i oszukać na necie czy są do tej danej maszyny instrukcję. Jeśli chodzi o maszyny typu wyciągi itp to na co jest dana [...]

[...] Węgle : 280g przyjmując B: 2.5g/kg, T:1.5g/kg, W: 4g/kg i rozpisałem sobie godziny posiłków: śniadanie: 7:00 drugie śniadanie: 10:30 posiłek w szkole: 13:30 obiad: 15:00(przed treningiem) obiadokolacja: 19: 30(miedzy treningami) kolacja: po 22 (po treningu) co powiecie o tym planie i o zapotrzebowaniu ?? potem wrzucę już wszystko z posiłkami [...]

Zrób dluższą przerwe po posiłku i zwracaj uwage na to co jesz. Zbyt duża ilość tłuszczu i błonnika w posiłku przed treningiem może spowodować takie dolegliwości.

brałem przed treningiem 750mg + 2 miarki Jack3d, czułem się fajnie na treningu, ale jak wyszedłem później w miasto, to byle co mnie wkoorfiało i chciało mi się zabijać wszystko co się rusza, ale nikogo nie ruszyłem na szczęście : D

nitrixa daj tylko przed treningiem białko mogłes wybrac jakies z wieksza zawartoscia % białka kreta w DT 5g rano i 5g po treningu - tu razem z białkiem i carbo, DNT 5g co do diety bark tłuszczy wcale nie jest dobry

Po treningu: -ryż 100g Dieta nisko ww wiec nie moge dodac płatków owsianych na sniadanie najwyrzej cos przed treningiem moge zarzucić jeszcze co proponujecie?

Wyll a co z tymi weglami przed treningiem?podnoszuja insuline przez co stajemy sie beradziej ospali cczyz nie?

Ja teraz biore w sumie 8 termo/dzień + tussi i nie mam żadnych złych odczuć . Nie rozumiem po co bierzesz termo po treningu , przeciez ma ono zwiększać efekt termogeniczny . Bierz rano po przebudzeniu i przed treningiem . Możesz spokojnie zwiększac dawki do 10 tabsów na dzień , oczywiście obserwując reakcje swojego organizmu .

przed treningiem po co te kromki to nie wiem, mięso można codziennie i nie tylko na obiad u mnie np jak mam 4 posiłki w 3 jest mięso.

[...] wyniki zmieniają się!nie ma jednego stałego odczytu np."70" musisz założyć sobie dziennik treningowy w kyórym bądziesz zapisywał dane np: rano-tętno. samopoczucie-przed treningiem. trening. samopoczucie.-po treningu. -tyle wystarczy. po jakiś trzech tygodniach takich notatek będziesz mógł doszukiwać się prawidłowści!czyli zmian [...]

Knife: polecam L-karnityne bo stosowana przed treningiem wspomaga wykorzystanie tłuszczy co wpływa na podniesienie wydolnoście organizmu i pozwala na dłuższą i bardziej efektywną pracę mięśni przez co opóźnia zmęczeniei wzmaga wydolność.